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  • 加大瑜伽难度 女子腰间盘突出
    医生:动作不规范最容易“自残”
    新濠天地官网新闻网-新晚报2019-04-14 04:24

      瑜伽作为一项不错的塑形运动,受到很多女士的追捧。近日,市民陈女士在练习瑜伽时自行加大难度,造成腰间盘突出。

      42岁的陈女士是一位舞蹈教师。由于自身柔韧度较好,她未经老师授课自行加大瑜伽练习的难度。在前几天的练习中,她不小心扭伤腰部,整个人动弹不得。经医生诊断,她腰间盘突出、椎管狭窄、小关节紊乱。

      黑龙江中医药大学附属第一医院骨伤科副主任医师宋寒冰介绍,现代瑜伽既可以强身健体、健美塑形,又能疏通经脉、活络关节。但很多瑜伽爱好者对运动损伤防护意识淡薄,会自行加大训练难度。时间一长,练习者会出现颈椎损伤、腰椎小关节紊乱,甚至腰间盘突出、关节脱位等。

      同时,练习者如果不按规范动作训练,最容易导致身体受到损伤。

      咋练瑜伽

      1.量力而行。练习瑜伽前,最好到医院做一次简单的体检,检测自身条件是否适合做瑜伽。

      2.充分热身。练习时应规范训练动作,掌握基本技术要领,按照规定动作训练。

      3.提高意识。在练习瑜伽前,要充分了解可能产生的损伤情况和后果,并引起重视。

    稿源: 新濠天地官网新闻网-新晚报)
    新濠天地官网网址: 张锐 郑文韬 记者 杨艳 )
    编辑: 张建华
     
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