黑龙江分社正文
设 b68 滓 加入桌面 新濠天地网址搜索
腾讯微博 新浪微博
首页健康医疗
哈尔滨市红十字中心医院助产士咨询门诊生育舞蹈“云课堂”开课啦!
2020年07月31日 14:52| 来源:中新网黑龙江

  中新网黑龙江新闻7月31日电(孙丽霞 叶鸿)很多孕产妇对孕期及产后运动存在着一些误区,认为孕期应该“安胎”,产后应该“休养”,都不适宜运动。对此,哈尔滨市红十字中心医院分娩室助产长肖艳表示,孕产妇是可以做适量运动的。对于一些想做运动但不知如何做运动的准妈妈、新手妈妈,可以选择生育舞蹈。近日,哈尔滨市红十字中心医院助产士咨询门诊线上生育舞蹈开课,广大孕产妇可以通过网络“云课堂”跟着助产士学习跳舞。

  生育舞蹈一直是广大孕产妈妈最感兴趣的内容之一,那么什么是生育舞蹈?生育舞蹈对孕妈妈有哪些帮助?生育舞蹈有哪些禁忌症?生育舞蹈又有哪些安全注意事项呢?接下来,由肖艳助产长为您普及生育舞蹈的相关知识,国家二级运动员、助产士李颍为大家“云”展示生育舞蹈。

 

  “生育舞蹈是一种从备孕到孕期直至产后都适宜的运动。”据肖艳助产长介绍,通过生育舞蹈,可以帮助准妈妈们在孕期控制体重、增加肌肉的力量,使身体更加柔软;在分娩过程中可以减少焦虑和紧张的情绪、增大骨盆径线、促进内源性催产素的释放、增加内啡肽分泌、缩短产程、提高产妇舒适度等;产后可以促进母子间情感的交流,应用于袋鼠式的拥抱,有利于产妇身体的恢复。

  肖艳助产长提醒,跳此舞蹈时 5ae 要注意在保护垫上进行5~10分钟的热身运动,包括活动头部、肩部、手部、腿部;穿着舒适的衣服;注意强度适中,每次在15~30分钟之内;炎炎夏日,要注意补充水分。此外,要注意有阴道流血、头晕头痛、高血压、癫痫、心脏病、多胎妊娠、宫颈机能不全、有流产或早产史;胎心异常、羊水污染及前置胎盘、胎盘早剥等的准妈妈们不适宜此舞蹈。(完)

  附:舞蹈动作分解

  第一个动作:双手扶住孕肚,做骨盆八字运动。环绕骨盆,放松身体,注意呼吸。

  第二个动作:伸展手臂,整体伸展,像轻抚宝宝一样, 双手展开,放松。

  第三个动作:双手面前交叉,顶出髋部,放松,展开手臂。

  第四个动作:踮起脚尖,旋转,伸展手臂。

  第五个动作:伸出手,脚踮地。

【编辑:王玉珠】

中新网黑龙江新闻官方微信:扫一扫,立即关注!

关注“中新网黑龙江新闻”,获取独家新闻资讯。
新濠天地官网网址精彩请关注各大微博平台@中新网黑龙江新闻 。

中新社黑龙江分社团队
王晓丹
解培华
刘锡菊
史轶夫
戚欣茹
姜辉
王琳
王妮娜
魏来
范英杰
吕品
郭璨
李香梅
王玉珠
刘秉鑫
(此排名不分先后)
0